ジョギングのためのトレーニング法

　　　　　　　　徐々にスピードを上げていくことがよいでしょう..

　2　　　脂肪を燃やし始めるためには最低20分以上かかるので

　　　　　　　20分以上は行いましょう。

　3　　　走り始めたらなるべく一定の速度で走ってください。
　　　　　　　　　

　4　　　ただし苦しくなったときは無理をしないことが大切です。
　　

　5　　　そして少しずつ走る距離や回数を増やしていきましょう。

　6　　　走り終わりは急に止まらず少しずつスピードを落としていって

　　　　　　　　　ウオーキングに切り替えていきましょう。

　7　　　走り終わったら必ずストレッチを行いクールダウンすることが大切です。

　8　　初心者はゆっくり長く走れるジョギングを行い　

　　　　　　　少しでも永く続けて心肺機能、筋力などをつけていきましょう。