ジョギングとダイエット

　　ジョギングには新陳代謝を活性化させ体を引き締めるダイエット効果もあるのです。

　　走ることによって有酸素運動をすることになるので

　　この有酸素運動で脂肪が燃焼されるのだそうです。

　　体の中に溜まっている脂肪が燃焼するのには、

　　ジョギングを開始してから最低約20～30分の時間が必要なようです。

　　脂肪を分解する酵素の名前をリパーゼといいます。

　　リパーデは体温により活性化されるので、

　　そのために必要な適温は、

　　普段の体温より約1～2度高いほうが脂肪燃焼効果があるので

　　適温になるまで走る続けるには20~30分かかるのです。

　　ジョギングを始めてすぐに志望を燃焼させたいときは

　　リパーデを十分に活性化させるため

　　アミノ酸をとる方法（アミノ酸ダイエット）もあります。

　　ジョギングをする事で、エネルギーの消費が確実に増えるので、

　　長い時間走る事によって、体脂肪がずんずん燃焼されていきます。

　　ダイエットするためのジョギングにスピードは特に必要は無いので、マイペースで

　　息切れをしないくらいのスピードでで30分以上の走るのが良いそうです。

　　また　心拍数が110~120(分）で走ることも脂肪燃焼に適してるそうです。

　　ただし走り続けないとジョギングの効果がでないので

　　最低でも30分ほど走り続ける事が大切なようです。